Укр Рус

Про подолання тривоги або "Жити Життя, що б не відбувалося" - Світлана Ройз

13 лютого 2022 496 Друк
Про подолання тривоги або Жити Життя, що б не відбувалося - Світлана Ройз

Я зловила себе сьогодні на тому, що намотую кола по кімнаті. Після читання новин. Думала про загальну тривогу.

У динаміці реакцій тривога, зазвичай, змінюється агресією. І нам би всім простежити, щоб ця агресія найближчими днями не була спрямована один на одного. Її б перетворити на енергію дії. Будь-якої.

Спорт, будь-яка турбота, збирання грошей для армії, чищення шаф, прибирання...

Тривога може виявлятися у листанні новин, а може – у безладних покупках. Я ледь сьогодні не купила чергового помаранчевого піджака (хоча... Може, ще куплю).

Або в приготуванні нереальної кількості їжі або заковтуванні незліченної кількості чогось.

Нам та дітям дуже важливі регулярні заняття, те, що робимо постійно, те, що називається рутина. Це підтримує відчуття безпеки. Зарядка вранці, прогулянка вдень, какао о 6 годині, мультик після школи, колискова перед сном, зустрічі у призначений час із сім'єю та друзями. Жити Життя, що б не відбувалося.

І дуже важливо переключати увагу. Робити паузи. Сьогодні сама дивилася 52 картинки нашого ресурсного календаря із 2 хвилинними практиками.

І вдивлялася у ознаки весни.

І частіше дзвонила синові, обіймала доньку і гладила кішку

І каталася на самокаті.

Ми поговорили вкотре із чоловіком про наші плани. Про безпечні місця у квартирі. Слідкуйте за тим, щоб телефони та акумулятори були заряджені.

Я точно за будь-яких розкладів знаю, що залишусь там, де буду діяльніше - знаю, що можу на себе взяти турботу про дітей, щоб дорослі могли зібратися з думками і силами. І знаю, що при робочому інтернеті буду в контакті з тими, кому може бути важливо на мене спертися.

Я зараз, коли продумала дії – спокійна.

Чоловік мене вчить поводитися зі зброєю (ні юного, ні влучного стрільця з мене, на жаль, не вийде. Не мій інструмент. Та й впевнена, що не стане в нагоді. Але чим більше навичок, тим більше стійкості. Тир у місті працює).

Цього тижня я просила всіх студентів - дивитися один одному в очі, виявляти і помічати близькість, просити про допомогу, обійматися і затримуватися в обіймах, переводити погляд від екрана телефону на лінію горизонту, рухатися, приділяти увагу тому, що приносить радість, частіше говорити один одному - "я з тобою", повільно їсти, відчуваючи смак їжі.

А ще – ми на всіх групах співали самі собі колискові. Вигадували для себе колискові. Спробуйте - пару хвилин, не словами, а просто, видаючи звуки, гудячи, мукаючи. Самі собі.

Підпишіться на email розсилку!
Я себе зараз часто так заспокоюю. Колихаю свою внутрішню стривожену дівчинку. (може, днями напишу докладніше, чому це важливо, і як це працює)

Ми отримуємо дофамін, коли негативні прогнози не здійснюються. Нехай усі тривожні прогнози не виправдаються.

Але нехай у нас буде стійке відчуття – хоч би що відбувалося – ми, на скільки можливо, готові, ми разом. І так важливо, щоб тривога цих днів не провокувала агресію, яка нас розділяла б.

Ми точно впораємося.

​​​​​​​Світлана Ройз

Опубліковано:
Освітній портал
Редакція сайту не є автором статті, тому всі його джерела належать автору самої статті
0.0
Актуальність і новизна:
Подача і оформлення матеріалу:


Опитування
Як ви оцінюєте роботу Шкарлета С.М.
Голосувати

Вам також може сподобатись

Показати більше

Нещодавні матеріали бібліотекки

Показати більше

Підпишіться на email розсилку!

Отримуйте тільки свіжу і цікаву інформацію про новини освіти в Україні та за кордоном

Новина додадана до збережених

Перейти до кабінету
x
x
Статус користувача