Як налагодити режим дня школяра: поради психологів

Військова агресія росії стала одним із головних чинників порушення психологічного та фізичного стану дітей, що спричинило появу низки проблем як депресія, тривожний розлад, дереалізація, посттравматичний стресовий розлад. У межах «Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки» за ініціативою першої леді України Олени Зеленської експерти телеграм-каналу «Підтримай дитину» продовжують надавати рекомендації для дорослих та дітей, щоб повернутися до звичного способу життя.

Задля нормалізації психологічного стану дитини важливо насамперед налагодити режим дня. Психологи радять батькам дотримуватись таких правил:

• здоровий сон (10 годин на добу);
• регулярне повноцінне харчування (4 – 5 разів на день);
• свіже повітря (прогулянки, провітрювання приміщення);
• налагоджений питний режим;
• щоденні цікаві справи (читання, прибирання тощо);
• спільні ігри та забавки;
• фізичні вправи (ранкова зарядка, релаксаційні вправи тощо);
• творча діяльність (малювання, ліплення, складання казок тощо);
• слова любові та підтримки від дорослих;
• обійми.