Укр Рус

Як подолати підвищену тривожність під час війни: поради психологів

28 вересня 2022 392 Друк
Як подолати підвищену тривожність під час війни: поради психологів

На психологічний стан людини впливає безліч факторів. Одним із найголовніших чинників, що підвищують тривожність організму є негативний інформаційний контент, який особливо токсичний в умовах війни.

В межах «Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки» за ініціативою першої леді України Олени Зеленської провідні психологи продовжують інформаційно підтримувати дорослих та надають поради для нормалізування психологічного стану. Нові рекомендації присвячені темі, як побороти стан завмирання.

Тривожність та страх перед невідомим зменшуються, коли ми переводимо їх в усвідомлену дію тут та зараз. Зокрема, дію корисну, не компульсивну. Дія повинна бути спланованою, цілеспрямованою та контрольованою. Ми маємо покладатися тільки на свої сили, розуміти, як хочемо досягти результату, та знати, заради чого це все. Тобто поставити мету. Вона може бути маленькою чи великою, але головне, щоб вона була реалістичною.

  • прийняти відповідальність за своє життя;
  • зрозуміти, що саме викликає страх та підвищує тривожність;
  • визначити коло своїх можливостей — що можна контролювати, а що ні, як можна вплинути на те, що викликає страх;
  • віднайти чи побудувати внутрішні опори — цінності, сенси, ідентичність, віра, сильні якості, знання та вміння;
  • віднайти чи побудувати зовнішні опори — робота, хобі, стосунки, корисні зв’язки зі спільнотою;
  • визначити цілі на базі своїх цінностей та почати робити кроки для їхнього досягнення.

Підпишіться на email розсилку!

Пам’ятайте: якщо немає мети, то немає дії, сенсу та майбутнього.

У людей підвищена тривожність завжди трансформується у паніку, агресію чи дію. Знаючи це, ви можете свідомо вибирати, що робити зі своїм станом.

Опубліковано:
Освітній портал
Редакція сайту не є автором статті, тому всі його джерела належать автору самої статті
0.0
Актуальність і новизна:
Подача і оформлення матеріалу:


Опитування
Як ви оцінюєте роботу Шкарлета С.М.
Голосувати

Вам також може сподобатись

Показати більше

Нещодавні матеріали бібліотекки

Показати більше

Підпишіться на email розсилку!

Отримуйте тільки свіжу і цікаву інформацію про новини освіти в Україні та за кордоном

Новина додадана до збережених

Перейти до кабінету
x
x
Статус користувача