Как наладить режим дня школьника: советы психологов

Военная агрессия россии стала одним из главных факторов нарушения психологического и физического состояния детей, что повлекло за собой появление ряда проблем как депрессия, тревожное расстройство, дереализация, посттравматическое стрессовое расстройство. В рамках Национальной программы психического здоровья и психосоциальной поддержки по инициативе первой леди Украины Елены Зеленской эксперты телеграмм-канала «Поддержи ребенка» продолжают предоставлять рекомендации для взрослых и детей, чтобы помочь вернуться к привычному образу жизни.

Для нормализации психологического состояния ребенка важно, прежде всего, наладить режим дня. Психологи советуют родителям соблюдать следующие правила:

• здоровый сон (10 часов в сутки);
• регулярное полноценное питание (4 – 5 раз в день);
• свежий воздух (прогулки, проветривание помещения);
• отлаженный питьевой режим;
• ежедневные интересные дела (чтение, уборка и т.п.);
• общие игры и игрушки;
• физические упражнения (утренняя зарядка, релаксационные упражнения и т.п.);
• творческая деятельность (рисование, лепка, сочинение сказок и т.п.);
• слова любви и поддержки от взрослых;
• объятия.