Укр Рус

Как преодолеть повышенную тревожность во время войны: советы психологов

28 сентября 2022 382 Печать
Как преодолеть повышенную тревожность во время войны: советы психологов

На психологическое состояние человека оказывает влияние множество факторов. Одним из самых главных факторов, повышающих тревожность организма, является негативный информационный контент, который особенно токсичен в условиях войны.

В рамках «Национальной программы психического здоровья и психосоциальной поддержки» по инициативе первой леди Украины Елены Зеленской ведущие психологи продолжают информационно поддерживать взрослых и дают советы по нормализации психологического состояния. Новые рекомендации посвящены теме, как побороть состояние замирания.

Тревожность и страх перед неизвестным уменьшаются, когда мы переводим их в осознанное действие здесь и сейчас. В частности, действие полезное, не компульсивное. Действие должно быть спланированным, целенаправленным и контролируемым. Мы должны полагаться только на свои силы, понимать, как хотим добиться результата и знать, ради чего это все. То есть поставить цель. Она может быть маленькой или большой, но главное, чтобы она была реалистичной.

  • принять ответственность за свою жизнь;
  • понять, что именно вызывает страх и повышает тревожность;
  • определить круг своих возможностей - что можно контролировать, а что нет, как можно повлиять на то, что вызывает страх;
  • найти или построить внутренние опоры — ценности, смыслы, идентичность, вера, сильные качества, знания и умения;
  • найти или построить внешние опоры — работа, хобби, отношения, полезные связи с сообществом;
  • определить цели на базе своих ценностей и начать делать шаги для их достижения.
Подпишитесь на email рассылку!

Помните: если нет цели, нет действия, смысла и будущего.

У людей повышенная тревожность всегда трансформируется в панику, агрессию или действие. Зная это, вы можете сознательно выбирать, что делать со своим состоянием.

Опубліковано:
Освітній портал op.ua
Автором статьи не является редакция сайта, поэтому все его источники относятся к автору самой статьи
0.0
Актуальність і новизна:
Подача і оформлення матеріалу:


Опрос
Как вы оцениваете работу Шкарлета С.Н.
Голосовать

Інші новини

Показать больше

Нещодавні матеріали бібліотекки

Показать больше

Подпишитесь на email рассылку!

Получайте актуальную информацию об образовании в Украине и за рубежом

Новина додадана до збережених

Перейти до кабінету
x
x
Статус користувача