Как усмирить гнев: экологические способы выражать злобу

Уже второй год украинцы живут в состоянии постоянного стресса и тревоги. Для нормализации психологического состояния следует периодически освобождаться от отрицательных эмоций и злобы. Для этого психологи советуют применять экологические приемы, которые помогут обуздать гнев и предупредить агрессивное поведение.

Психологи подчеркивают, что эмоции являются реакцией на любые обстоятельства, события и зависят от конкретных ситуаций. Человек не может их контролировать, однако способен выбрать ответную реакцию организма на него, что позволит его пережить и избавиться. Если реакция отсутствует, происходит неконтролируемый взрыв, от которого будет страдать не только человек, но и находящиеся рядом с ним.

Для «укрощения строптивого» следует применять экологические способы выражать злобу:

• Активная ходьба или спорт – боевые искусства, силовые упражнения, динамические танцы.
• Побейте подушку или бросайте камни в воду. Во время процесса проговаривайте свои чувства, обиды и гнев. Говорите все, о чем вы думаете, даже если это очень плохие слова.
• Можно взять одеяло за концы и вытряхивать его изо всех сил. Или крепко скрутить полотенце.
• Расслабить тело и освободиться от внутренних напряжений и агрессии помогает массаж.
• Ругань вслух – это также действенный способ освободиться от агрессии.
• Громкое пение и агрессивная музыка.
• Уборка и упорядочение вещей как один из видов активности также является действенным способом высвободить внутреннюю злобу.