Як психологічно підготуватися до можливих техногенних катастроф та убезпечити себе та своїх дітей

Как психологически подготовиться к возможным техногенным катастрофам и обезопасить себя и своих детей

Россия продолжает тактику ядерного шантажа, используя оккупированную ЗАЭС. Ситуация обостряется каждый день, однако остается стабильно напряженной. В то же время, каждый украинец должен четко осознавать возможные риски и знать, как действовать в случае аварии техногенного характера. ОО «Поддержи ребенка» разработала рекомендации, как психологически подготовиться к возможным техногенным катастрофам и обезопасить себя и своих детей.

До аварии

Сохраняйте спокойствие! Наша нормальная первая реакция – это страх и тревога, особенно когда рядом с вами дети. Однако дети, особенно маленькие, перенимают ваши эмоции, даже если не понимают в чем угроза, они просто паникуют вместе с вами. Дети постарше, как бы мы ни старались уберечь их от новостей, слышат новости и также испытывают общую обеспокоенность.

Составьте план действий на разные ситуации. Спокойно прочтите алгоритмы и инструкции, которые предоставляет Минздрав и ГСЧС, определите, какие действия в случае угрозы должны сделать вы, какие должны сделать дети. Например, что делать, если дети у бабушки или детского сада.

Поговорите с детьми и ответьте на их вопросы. Дети ощущают тревожность вместе с вами или когда читают новости, слышат разговоры взрослых. Однако дети многое не знают, поэтому могут дофантазировать, а это может вызвать дополнительную тревожность.

Поговорите с детьми спокойно, ответьте на их вопросы, объясните, что такое радиация.

Подготовьте памятку действий для себя и ребенка. В стрессовой ситуации вам может быть сложно помешать последовательность действий, рекомендованных Минздравом, однако, имея памятку с алгоритмом действий, вам будет легче справиться с паникой, если что-то произойдет, и выполнить все действия четко.

Объясните детям, как поступать при возможной утечке радиации. Для младших детей вы можете это сделать в игровой форме, для старших – четко проговорив все нюансы. Убедитесь, что дети понимают алгоритм действий в разных ситуациях и будут действовать по вашему руководству, если это понадобится. Можно подготовить памятку для ребенка или изготовить его вместе.

Подготовьте необходимые вещи и материалы в соответствии с советами Минздрава и ГСЧС. Лучше потом разложите их, но в нужную минуту они должны быть под рукой.

Следите за новостями и сообщениями, чтобы в случае уведомления об опасности вовремя отреагировать. Однако следует придерживаться меры в том, не превращайте свою жизнь в ожидание катастрофы.

Помните, что сообщение об опасности должно быть размещено на официальных источниках. При этом враг может использовать разную дезинформацию. Не поддавайтесь на провокации, оставайтесь максимально спокойными. В случае опасности прислушивайтесь исключительно к официальным источникам и действуйте по указаниям властей.

Если произошла техногенная катастрофа, в частности, на ЗАЭС

Действуйте в соответствии с достопримечательностью на случай аварии и заранее продуманным алгоритмом. Вы можете испугаться, однако вы заранее уже продумали все шаги, знаете как действовать и должны придерживаться плана.

Проследите, чтобы дети соблюдали алгоритм действий, который вы с ними составили. Обязательно обратите внимание детей на то, что они знают, как действовать, что вы вместе учились реагировать на подобные ситуации и знаете, что делать, а значит справитесь вместе.

Моделируйте максимально спокойное поведение. Ребенок должен чувствовать, что рядом с вами в безопасности, что родители знают, как поступать. Если вы будете паниковать ребенок будет паниковать вместе с вами и не сможет выполнять необходимые сейчас действия. Поэтому выполните упражнения на успокоение и держите себя в руках, чтобы ребенок чувствовал вашу уверенность, даже если вы не имеете полной информации и сами волнуетесь за последствия.

Предоставьте детям простую и точную информацию собранным и четким голосом. Будьте лаконичны! Ребенок волнуется и это нормально. У нее возникает много вопросов и если у вас есть информация, учитывая возраст ребенка, давайте ему ответы соответственно его возрасту и уровню развития.

Поддерживайте успокаивающие или отвлекающие действия ребенка. Вы можете сделать вместе с детьми успокоительные дыхательные упражнения или предоставить возможность детям, если это безопасно, поиграть рядом с вами по телефону или другим вещам (учитывая уровень их возможного загрязнения). Многие упражнения и задачи вы найдете на телеграмм-канале или сайте «Поддержи ребенка».

Позаботьтесь о себе. Вы являетесь опорой вашего ребенка, поэтому очень важно, чтобы вы были максимально в ресурсе и могли помочь ребенку как физически, так и психологически.

После аварии техногенного характера

В случае, если вам нужно эвакуироваться, следуйте всем советам ГСЧС или другим органам власти. При этом объясните своему ребенку, что вы делаете и почему, в том числе в случае необходимости оставить любимую игрушку ребенка, сделайте это максимально спокойно и объясните ребенку, почему вы должны это сделать (в соответствии с его возрастом и уровнем развития).

В случае, если вы переместились, следуйте всем инструкциям местных властей и обязательно отвечайте на вопросы ребенка, поддерживайте контакт с ним, чаще обнимайте ребенка (даже подростков), чтобы он почувствовал, что вы рядом.