Укр Рус

Как выйти из состояния замирания: советы психологов

01 октября 2022 282 Печать
Как выйти из состояния замирания: советы психологов

В рамках «Национальной программы психического здоровья и психосоциальной поддержки» по инициативе первой леди Украины Елены Зеленской эксперты телеграмм-канала «Позаботься о себе» продолжают давать советы для поддержки психологического здоровья. В новом чек-листе психологи советуют, как выйти из состояния замирания:

  • Составьте список желаний и целей, которые можно достичь в реальных обстоятельствах. Война – это не повод откладывать мечты на потом.
  • Планируйте свой день, чтобы в нем были активности для достижения определенных целей. Следуйте графику. Постоянно вспоминайте, что вы теряете, если не будете добиваться сейчас своих целей. Война идет, но жизнь не ждет.
  • Добавьте радости, удовольствий и полезной рутины каждый день. Это важно для обновления внутреннего ресурса.
  • Будьте внимательнее к своему психическому состоянию. Регулярно спрашивайте себя: «Я чувствую сейчас тревожность? Какая основная причина? Что я могу с этим поделать?»
  • Подпишитесь на email рассылку!
  • Отмечайте собственные успехи в продвижении к цели. Углубляйте понимание, какие у вас внешние и внутренние опоры, что делает вас сильнее.
  • Стройте новые опоры – учитесь, создавайте отношения, уделяйте время хобби, заботьтесь о психическом и физическом здоровье.
  • Если понимаете, что не можете контролировать свою тревожность или чувствуете, ваша жизнь все равно «стоит на паузе», обратитесь за помощью к психологу.
Опубліковано:
Освітній портал op.ua
Автором статьи не является редакция сайта, поэтому все его источники относятся к автору самой статьи
0.0
Актуальність і новизна:
Подача і оформлення матеріалу:


Опрос
Как вы оцениваете работу Шкарлета С.Н.
Голосовать

Інші новини

Показать больше

Нещодавні матеріали бібліотекки

Показать больше

Подпишитесь на email рассылку!

Получайте актуальную информацию об образовании в Украине и за рубежом

Новина додадана до збережених

Перейти до кабінету
x
x
Статус користувача